НЕСКОЛЬКО ФАКТОВ О ПОЛЬЗЕ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ
Физическая активность — абсолютная жизненная необходимость,
поэтому она должна быть постоянной и системной, потому что:
Физическая нагрузка оказывает комплексное воздействие на весь
организм: улучшается работа не только мышц, но и нервной, сердечно-
сосудистой, пищеварительной, дыхательной, выделительной систем, а также работа желез внутренней и внешней секреции.
Большое влияние движение оказывает на состояние умственной
деятельности: мышление становится более активным, улучшается память, укрепляется сила воли.
Движение поддерживает молодость и здоровье. Необходимо
индивидуально определять нагрузку для своего организма, потому что
занятия должны приносить радость и удовлетворение.
Ходьба является самым доступным видом физической активности,
самым полезным упражнением. ВОЗ рекомендует ежедневные 20-минутные нагрузки средней интенсивности. Это тренировка сердечной мышцы, которая начинается буквально с первой секунды начала движения.
Пешая прогулка всегда лучше короткой поездки на транспорте!
Подниматься по лестнице в любом случае лучше, чем ехать на лифте.
Использовать шагомер, но не зацикливаться на количестве шагов, хотя ВОЗ рекомендует проходить до 10000 шагов в день. В один день количество шагов может быть меньше, в другой больше — не это важно. Важно встать с дивана или выйти из машины, чтобы пройтись пешком!
Очень полезны 30‒40-минутные вечерние прогулки перед сном в
скверах или по тихим улицам.
Лыжные прогулки полезны в любом возрасте, потому что они
закаляют, повышают устойчивость к заболеваниям.
Очень полезна аэробика ‒ синтез гимнастики и танца. Она улучшает
осанку и фигуру и доступна людям любого возраста.
Выбирайте себе физическое занятие по душе и будьте здоровы!
Физическая активность — абсолютная жизненная необходимость,
поэтому она должна быть постоянной и системной, потому что:
Физическая нагрузка оказывает комплексное воздействие на весь
организм: улучшается работа не только мышц, но и нервной, сердечно-
сосудистой, пищеварительной, дыхательной, выделительной систем, а также работа желез внутренней и внешней секреции.
Большое влияние движение оказывает на состояние умственной
деятельности: мышление становится более активным, улучшается память, укрепляется сила воли.
Движение поддерживает молодость и здоровье. Необходимо
индивидуально определять нагрузку для своего организма, потому что
занятия должны приносить радость и удовлетворение.
Ходьба является самым доступным видом физической активности,
самым полезным упражнением. ВОЗ рекомендует ежедневные 20-минутные нагрузки средней интенсивности. Это тренировка сердечной мышцы, которая начинается буквально с первой секунды начала движения.
Пешая прогулка всегда лучше короткой поездки на транспорте!
Подниматься по лестнице в любом случае лучше, чем ехать на лифте.
Использовать шагомер, но не зацикливаться на количестве шагов, хотя ВОЗ рекомендует проходить до 10000 шагов в день. В один день количество шагов может быть меньше, в другой больше — не это важно. Важно встать с дивана или выйти из машины, чтобы пройтись пешком!
Очень полезны 30‒40-минутные вечерние прогулки перед сном в
скверах или по тихим улицам.
Лыжные прогулки полезны в любом возрасте, потому что они
закаляют, повышают устойчивость к заболеваниям.
Очень полезна аэробика ‒ синтез гимнастики и танца. Она улучшает
осанку и фигуру и доступна людям любого возраста.
Выбирайте себе физическое занятие по душе и будьте здоровы!
731