Тревожность перед экзаменом – знакомое чувство? Кажется, будто весь мир сужается до этих экзаменационных вопросов, а сердце готово выпрыгнуть из груди. Но стресс – не приговор! И мы вам дадим несколько рекомендаций:
- во-первых, хорошая подготовка – лучший антистресс. Составьте план, разбейте материал на части, и занимайтесь регулярно. Не оставляйте все на последнюю ночь!
- во-вторых, позаботьтесь о себе. Высыпайтесь, правильно питайтесь и делайте небольшие перерывы на физическую активность. Ваш мозг скажет вам спасибо!
- в-третьих, практикуйте техники релаксации. Дыхательные упражнения, медитация или просто приятная музыка – все, что помогает вам успокоиться.
- в-четвертых, помните о перспективе. Экзамен – это всего лишь один шаг на вашем пути. Не позволяйте ему определять вашу самооценку.
И, наконец, поговорите с кем-то. Расскажите о своих переживаниях другу, члену семьи или преподавателю. Иногда просто выговориться уже помогает.
Дышите глубже, верьте в себя, и у вас все получится! Удачи на экзамене!
#КЦСОНСАРАКТАШ
#СКАЗАТЬНЕЛЬЗЯМОЛЧАТЬ
#ДЕТСКИЙТЕЛЕФОНДОВЕРИЯ
- во-первых, хорошая подготовка – лучший антистресс. Составьте план, разбейте материал на части, и занимайтесь регулярно. Не оставляйте все на последнюю ночь!
- во-вторых, позаботьтесь о себе. Высыпайтесь, правильно питайтесь и делайте небольшие перерывы на физическую активность. Ваш мозг скажет вам спасибо!
- в-третьих, практикуйте техники релаксации. Дыхательные упражнения, медитация или просто приятная музыка – все, что помогает вам успокоиться.
- в-четвертых, помните о перспективе. Экзамен – это всего лишь один шаг на вашем пути. Не позволяйте ему определять вашу самооценку.
И, наконец, поговорите с кем-то. Расскажите о своих переживаниях другу, члену семьи или преподавателю. Иногда просто выговориться уже помогает.
Дышите глубже, верьте в себя, и у вас все получится! Удачи на экзамене!
#КЦСОНСАРАКТАШ
#СКАЗАТЬНЕЛЬЗЯМОЛЧАТЬ
#ДЕТСКИЙТЕЛЕФОНДОВЕРИЯ
415