Радуга в тарелке
Забудьте о скучном однообразном питании! Секрет крепкого
иммунитета и отличного самочувствия – в разнообразии, и где, как не в мире
овощей и фруктов, искать это разнообразие! Диетолог областного центра
общественного здоровья и медицинской профилактики Любовь Савельева
предлагает собрать полезную радугу на вашей тарелке.
Красный: красные овощи и фрукты богаты ликопином и антоцианами
– мощными антиоксидантами, защищающими клетки от повреждений и
снижающими воспаление.
Примеры: помидоры, клубника, малина, вишня, красный перец, арбуз,
свекла, грейпфрут (розовый).
Оранжевый и Желтый указывают на высокое содержание бета-
каротина (предшественника витамина А), который важен для зрения,
иммунитета и здоровья кожи.
Примеры: морковь, тыква, апельсины, мандарины, абрикосы, персики,
манго, кукуруза, желтый перец.
Зеленый: зеленые овощи и фрукты содержат хлорофилл,
антиоксиданты и витамины, необходимые для детоксикации организма и поддержания здоровья.
Примеры: шпинат, брокколи, зеленый перец, киви, зеленые яблоки,
авокадо, огурцы, зеленый салат, горох, спаржа.
Фиолетовый и Синий говорят о высоком содержании антоцианов,
которые улучшают работу мозга, защищают от воспалений и замедляют процессы старения.
Примеры: черника, ежевика, виноград, баклажаны, фиолетовая капуста, сливы, инжир.
Соберите радугу на своей тарелке и наслаждайтесь не только яркими
красками, но и потрясающей пользой для вашего здоровья! Это вкусно, полезно и просто!
vk.com/profilaktika56
#Саракташ
#Cаракташскаярайоннаябольница
#ГБУЗСаракташскаяРБ
Забудьте о скучном однообразном питании! Секрет крепкого
иммунитета и отличного самочувствия – в разнообразии, и где, как не в мире
овощей и фруктов, искать это разнообразие! Диетолог областного центра
общественного здоровья и медицинской профилактики Любовь Савельева
предлагает собрать полезную радугу на вашей тарелке.
Красный: красные овощи и фрукты богаты ликопином и антоцианами
– мощными антиоксидантами, защищающими клетки от повреждений и
снижающими воспаление.
Примеры: помидоры, клубника, малина, вишня, красный перец, арбуз,
свекла, грейпфрут (розовый).
Оранжевый и Желтый указывают на высокое содержание бета-
каротина (предшественника витамина А), который важен для зрения,
иммунитета и здоровья кожи.
Примеры: морковь, тыква, апельсины, мандарины, абрикосы, персики,
манго, кукуруза, желтый перец.
Зеленый: зеленые овощи и фрукты содержат хлорофилл,
антиоксиданты и витамины, необходимые для детоксикации организма и поддержания здоровья.
Примеры: шпинат, брокколи, зеленый перец, киви, зеленые яблоки,
авокадо, огурцы, зеленый салат, горох, спаржа.
Фиолетовый и Синий говорят о высоком содержании антоцианов,
которые улучшают работу мозга, защищают от воспалений и замедляют процессы старения.
Примеры: черника, ежевика, виноград, баклажаны, фиолетовая капуста, сливы, инжир.
Соберите радугу на своей тарелке и наслаждайтесь не только яркими
красками, но и потрясающей пользой для вашего здоровья! Это вкусно, полезно и просто!
vk.com/profilaktika56
#Саракташ
#Cаракташскаярайоннаябольница
#ГБУЗСаракташскаяРБ
841