1 МАРТА — ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ИММУНИТЕТА
Иммунитет — защита организма от инфекций На протяжении всей зимы он активно борется с вирусами. Но к началу весны «батарейка садится»: появляется необходимость в перезарядке. Как поддержать организм в это переходное время?
Ешьте больше фруктов и овощей, в которых содержатся каротин, аскорбиновая и фолиевая кислоты.
Разнообразьте рацион. Фрукты и овощи, мясо и субпродукты, сливочное и растительное масло, крупы, молочные продукты, яйца сделают питание полноценным.
Добавьте витамин D. В больших количествах он содержится в жирных сортах рыбы — лососе, сельди, скумбрии, а также в печени трески. Восполнить запасы витамина D можно дневными прогулками и приемом пищевых добавок.
Делайте точечный массаж. Каждое утро массируйте точки над бровями и верхней губой, на висках и переносице, под челюстью. Такой массаж способствует укреплению иммунитета.
Повысьте двигательную активность. Это улучшит циркуляцию крови, активизирует обмен веществ, нормализует гормональный фон.
Используйте контрастный душ. Вернуть бодрость просто: чередуйте теплую и прохладную воду. Кстати, этот способ еще и повысит упругость кожи, укрепит сердце и сосуды.
vk.com/profilaktika56
Иммунитет — защита организма от инфекций На протяжении всей зимы он активно борется с вирусами. Но к началу весны «батарейка садится»: появляется необходимость в перезарядке. Как поддержать организм в это переходное время?
Ешьте больше фруктов и овощей, в которых содержатся каротин, аскорбиновая и фолиевая кислоты.
Разнообразьте рацион. Фрукты и овощи, мясо и субпродукты, сливочное и растительное масло, крупы, молочные продукты, яйца сделают питание полноценным.
Добавьте витамин D. В больших количествах он содержится в жирных сортах рыбы — лососе, сельди, скумбрии, а также в печени трески. Восполнить запасы витамина D можно дневными прогулками и приемом пищевых добавок.
Делайте точечный массаж. Каждое утро массируйте точки над бровями и верхней губой, на висках и переносице, под челюстью. Такой массаж способствует укреплению иммунитета.
Повысьте двигательную активность. Это улучшит циркуляцию крови, активизирует обмен веществ, нормализует гормональный фон.
Используйте контрастный душ. Вернуть бодрость просто: чередуйте теплую и прохладную воду. Кстати, этот способ еще и повысит упругость кожи, укрепит сердце и сосуды.
vk.com/profilaktika56
571