Во Всемирный день борьбы с ожирением делимся законами правильного питания
Закон №1. Потребляйте столько калорий, сколько можете потратить. Ни больше ни меньше. Рассчитать нужное количество калорий можно по специальным формулам или определив основной обмен при помощи медицинского исследования Кстати, последний способ используют даже профессиональные спортсмены.
Закон №2. Рацион должен формироваться в соответствии с нормами физиологических потребностей в пищевых веществах и энергии А именно – по количеству белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, необходимых человеку для нормального функционирования. Обратите внимание, что для женщин, мужчин и детей разных возрастов нормы будут отличаться.
Закон №3. Питание должно быть разнообразным Есть витамины и минеральные вещества, роль которых в организме пока не ясна до конца. Но тем не менее они столь же необходимы для нормального функционирования. Разнообразный рацион позволит пополнять их запасы.
vk.com/profilaktika56
#ЗдоровоеПитаниеРФ #Роспотребнадзор #ДеньБорьбыСОжирением
Закон №1. Потребляйте столько калорий, сколько можете потратить. Ни больше ни меньше. Рассчитать нужное количество калорий можно по специальным формулам или определив основной обмен при помощи медицинского исследования Кстати, последний способ используют даже профессиональные спортсмены.
Закон №2. Рацион должен формироваться в соответствии с нормами физиологических потребностей в пищевых веществах и энергии А именно – по количеству белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, необходимых человеку для нормального функционирования. Обратите внимание, что для женщин, мужчин и детей разных возрастов нормы будут отличаться.
Закон №3. Питание должно быть разнообразным Есть витамины и минеральные вещества, роль которых в организме пока не ясна до конца. Но тем не менее они столь же необходимы для нормального функционирования. Разнообразный рацион позволит пополнять их запасы.
vk.com/profilaktika56
#ЗдоровоеПитаниеРФ #Роспотребнадзор #ДеньБорьбыСОжирением
493