6 ПРИЗНАКОВ ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ ЧЕЛОВЕКА
Психическое здоровье является неотъемлемой частью и важнейшим компонентом здоровья. Это состояние благополучия, в котором человек реализует свои способности, может противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно работать и вносить вклад в свое сообщество.
Выделяют шесть признаков психически здорового человека:
• способность устанавливать длительные отношения с людьми;
• умение выдерживать и переносить неудачи, неопределенность;
• готовность меняться и развиваться;
• способность понять чужую точку зрения;
• способность чувствовать себя комфортно наедине с самим собой, принимать себя;
• умение контролировать свои эмоции.
•
Помните о том, что за свое физическое и психическое здоровье несете ответственность именно вы.
Важно развивать стрессоустойчивость, укреплять резервы психики и поддерживать равновесие. Как это сделать?
1. Соблюдать режим труда и отдыха: важно ложиться и вставать в одно и то же время, спать не менее 7–8 часов в сутки.
2. Быть физически активным: упражнения не только укрепляют мышцы, сердце, но и способствуют образованию гормонов — эндорфинов, которые улучшают настроение и действуют как естественные энергетики.
3. Выбирать здоровое питание: избыточное потребление некоторых продуктов (соль, сахар, лук, чеснок, газированные напитки) может увеличить производство гормонов в организме, которые во время эмоционального напряжения способствуют гневу и раздражительности.
4. Научиться управлять гневом и негативными эмоциями. Есть определенные приемы (счет от 20 до 0, дыхательные упражнения), методы релаксации такие, как йога и медитация.
5. Менять мышление с негативного на позитивное. Для начала нужно прекратить ежедневно накачивать себя отрицательной информацией, перестать критиковать существующие порядки, неугодных соседей, сослуживцев и т. д., а научиться замечать и радоваться самым простым вещам.
Если появляются и сохраняются признаки постоянной раздраженности, тревожности, неудовлетворенности, резкой смены настроения, частые простудные заболевания и плохой сон, это может свидетельствовать о стрессовом состоянии и его отрицательном воздействии на организм. В такой ситуации можно обратиться за консультацией к врачу-специалисту, психологу.
Необходимо помнить о том, что психологическое здоровье, как и физическое — это неотъемлемая составная полноценной жизни.
vk.com/profilaktika56
#vk.com/profilaktika56
#Саракташскийрайон
#Саракташскаярайоннаябольница
Психическое здоровье является неотъемлемой частью и важнейшим компонентом здоровья. Это состояние благополучия, в котором человек реализует свои способности, может противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно работать и вносить вклад в свое сообщество.
Выделяют шесть признаков психически здорового человека:
• способность устанавливать длительные отношения с людьми;
• умение выдерживать и переносить неудачи, неопределенность;
• готовность меняться и развиваться;
• способность понять чужую точку зрения;
• способность чувствовать себя комфортно наедине с самим собой, принимать себя;
• умение контролировать свои эмоции.
•
Помните о том, что за свое физическое и психическое здоровье несете ответственность именно вы.
Важно развивать стрессоустойчивость, укреплять резервы психики и поддерживать равновесие. Как это сделать?
1. Соблюдать режим труда и отдыха: важно ложиться и вставать в одно и то же время, спать не менее 7–8 часов в сутки.
2. Быть физически активным: упражнения не только укрепляют мышцы, сердце, но и способствуют образованию гормонов — эндорфинов, которые улучшают настроение и действуют как естественные энергетики.
3. Выбирать здоровое питание: избыточное потребление некоторых продуктов (соль, сахар, лук, чеснок, газированные напитки) может увеличить производство гормонов в организме, которые во время эмоционального напряжения способствуют гневу и раздражительности.
4. Научиться управлять гневом и негативными эмоциями. Есть определенные приемы (счет от 20 до 0, дыхательные упражнения), методы релаксации такие, как йога и медитация.
5. Менять мышление с негативного на позитивное. Для начала нужно прекратить ежедневно накачивать себя отрицательной информацией, перестать критиковать существующие порядки, неугодных соседей, сослуживцев и т. д., а научиться замечать и радоваться самым простым вещам.
Если появляются и сохраняются признаки постоянной раздраженности, тревожности, неудовлетворенности, резкой смены настроения, частые простудные заболевания и плохой сон, это может свидетельствовать о стрессовом состоянии и его отрицательном воздействии на организм. В такой ситуации можно обратиться за консультацией к врачу-специалисту, психологу.
Необходимо помнить о том, что психологическое здоровье, как и физическое — это неотъемлемая составная полноценной жизни.
vk.com/profilaktika56
#vk.com/profilaktika56
#Саракташскийрайон
#Саракташскаярайоннаябольница
306