Подготовьтесь к праздничному застолью правильно!
Советы диетологов Областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Избегайте голодания! Если вы решите не есть целый день, ваш организм начнет испытывать стресс, и праздничное настроение может оказаться под угрозой. Когда подадут угощения, риск схватить сразу все, что на столе – очень велик. Итогом станет переедание, тяжесть, лишние килограммы, особенно если к этому добавится алкоголь.
Обратите внимание на важность частого питания: ешьте маленькими порциями 5-6 раз в день. Это позволит вашему желудку не перегружаться, а чувство голода будет под контролем. Включите в рацион больше овощей, их клетчатка улучшит работу вашего пищеварительного тракта.
Не забудьте про легкие перекусы перед праздником: нежирный творог, авокадо или курица помогут вам избежать ненужной жажды, контроля за порциями на праздничном столе.
Не пренебрегайте и питьевым режимом – минимум 1,5 литра воды в день. И, конечно, хорошее качество сна – залог вашего настроения и аппетита.
Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете с легкостью наслаждаться праздником без лишних последствий!
#vk.com/profilaktika56
#Саракташскийрайон
#Саракташскаярайоннаябольница
Советы диетологов Областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Избегайте голодания! Если вы решите не есть целый день, ваш организм начнет испытывать стресс, и праздничное настроение может оказаться под угрозой. Когда подадут угощения, риск схватить сразу все, что на столе – очень велик. Итогом станет переедание, тяжесть, лишние килограммы, особенно если к этому добавится алкоголь.
Обратите внимание на важность частого питания: ешьте маленькими порциями 5-6 раз в день. Это позволит вашему желудку не перегружаться, а чувство голода будет под контролем. Включите в рацион больше овощей, их клетчатка улучшит работу вашего пищеварительного тракта.
Не забудьте про легкие перекусы перед праздником: нежирный творог, авокадо или курица помогут вам избежать ненужной жажды, контроля за порциями на праздничном столе.
Не пренебрегайте и питьевым режимом – минимум 1,5 литра воды в день. И, конечно, хорошее качество сна – залог вашего настроения и аппетита.
Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете с легкостью наслаждаться праздником без лишних последствий!
#vk.com/profilaktika56
#Саракташскийрайон
#Саракташскаярайоннаябольница
674