Простые правила: как сохранить мозг здоровымБолезнь Альцгеймера — это неврологическое заболевание, которое со временем приводит к неспособности мозга правильно функционировать.
Вызывает:
Провалы в памяти; Трудности в общении; Ухудшение интеллектуальных навыков. От болезни Альцгеймера до сих пор нет лекарства, но снизить риск развития — в ваших руках.
Развивайте мозг
Регулярно читайте; Разгадывание кроссворды и головоломки; Посещать лекции и ходите в театр.
Правильно «кормите» мозг Обязательно включите в рацион свежие фрукты и овощи. Отдайте предпочтение красному перцу, брокколи, шпинату, апельсинам, винограду, вишне; Еще один пункт меню — продукты с высоким содержанием жирных кислот Омега-3, защищающих клеточные мембраны: жирная морская рыба, зелёные листовые овощи, орехи, растительные масла;Витамины В12, С, Е и фолиевая кислота также позволяют поддерживать здоровье мозга. 
Добавьте физическую активностьПодойдут умеренные, но систематические занятия;Кардиотренировки снизят уровень холестерина в крови и уменьшат риск сердечно-сосудистых заболеваний, которые тоже влияют на состояние мозга;Начните регулярно ходить, ездить на велосипеде, плавать или кататься на лыжах. 
Постарайтесь уделять физической активности хотя бы полчаса в день. А для тех, кто хочет узнать больше, как тренировать мозг, на сайте ТакЗдорово есть комплекс упражнений для памяти.
https://www.takzdorovo.ru/profilaktika/obraz-zhizni/upr…21 сентября — Всемирный день профилактики болезни Альцгеймера.
1095