Как справляться со стрессом
9-15 октября Министерством здравоохранения РФ объявлена неделей сохранения психического здоровья.
Мы, взрослые, достаточно хорошо адаптированы. И конечно же на жизненном пути мы периодически сталкиваемся с разными стрессами. При этом мы не всегда бежим к психологу, психотерапевту для того, чтобы с чем-то справиться.
Но если вдруг возникли ухудшение настроения, нарушение сна, снижение работоспособности, и вы уже сами ощущаете, что не справляетесь, то это, конечно, основание, чтобы обратиться к специалисту, напоминает заведующий соматопсихиатрическим отделением Оренбургской областной клинической психиатрической больницы № 2 Ярослав Журавлев.
- Этого не нужно бояться, сегодня консультации психологов, психотерапевтов практикуются достаточно часто. Они могут проходить и анонимно. В нашей области психотерапевтическая помощь оказывается на самом высоком уровне. Чтобы избежать влияния стресса на ваш организм, основная рекомендация - занимайтесь своим любимым делом, получайте удовольствие от повседневности, от общения с друзьями, от хорошей книги, от кино, не уходите с головой в неприятности, в неприятные ощущения.
Чтобы избежать разрушающего воздействия стресса, придерживайтесь простых правил.
Спите не менее 7-8 часов. Такой сон обеспечивает восстановление организма и устойчивость к стрессам.
Правильно питайтесь и занимайтесь спортом. Это позволит укрепить сосуды, нервную систему и иммунитет.
Найдите любимые увлечения. Они способствуют образованию «гормона радости» и формируют стрессоустойчивость.
Не замыкайтесь в себе, а имейте возможность высказаться и выразить свои эмоции.
Общайтесь с позитивными людьми. Доказано, что положительно настроенный человек заряжает хорошей энергией и себя, и других.
9-15 октября Министерством здравоохранения РФ объявлена неделей сохранения психического здоровья.
Мы, взрослые, достаточно хорошо адаптированы. И конечно же на жизненном пути мы периодически сталкиваемся с разными стрессами. При этом мы не всегда бежим к психологу, психотерапевту для того, чтобы с чем-то справиться.
Но если вдруг возникли ухудшение настроения, нарушение сна, снижение работоспособности, и вы уже сами ощущаете, что не справляетесь, то это, конечно, основание, чтобы обратиться к специалисту, напоминает заведующий соматопсихиатрическим отделением Оренбургской областной клинической психиатрической больницы № 2 Ярослав Журавлев.- Этого не нужно бояться, сегодня консультации психологов, психотерапевтов практикуются достаточно часто. Они могут проходить и анонимно. В нашей области психотерапевтическая помощь оказывается на самом высоком уровне. Чтобы избежать влияния стресса на ваш организм, основная рекомендация - занимайтесь своим любимым делом, получайте удовольствие от повседневности, от общения с друзьями, от хорошей книги, от кино, не уходите с головой в неприятности, в неприятные ощущения.
Чтобы избежать разрушающего воздействия стресса, придерживайтесь простых правил.
Спите не менее 7-8 часов. Такой сон обеспечивает восстановление организма и устойчивость к стрессам. Правильно питайтесь и занимайтесь спортом. Это позволит укрепить сосуды, нервную систему и иммунитет. Найдите любимые увлечения. Они способствуют образованию «гормона радости» и формируют стрессоустойчивость. Не замыкайтесь в себе, а имейте возможность высказаться и выразить свои эмоции. Общайтесь с позитивными людьми. Доказано, что положительно настроенный человек заряжает хорошей энергией и себя, и других.
992