Выбирай образ жизни 
С 1 апреля в Оренбуржье проходит неделя продвижения здорового
образа жизни. Традиционно стройное тело считается одним из признаков приверженцев ЗОЖ. Поэтому многие, стремясь быстрее снизить свой вес, желают получить «чудо-таблеточку», которая поможет без особых усилий достичь идеальных параметров.
Диетолог областного центра общественного здоровья и медицинской
профилактики Любовь Савельева рассказала об опасностях препаратов для похудения.
Существуют 2 группы подобных препаратов: 1 группа – те, которые
препятствует расщеплению и всасыванию жиров, 2 группа – влияют на
аппетит (центрального действия и через ЖКТ).
У каждой группы есть противопоказания, то есть их нельзя назначать
всем. При приёме препаратов возможно обострение или ухудшение течения хронических заболеваний. Кроме того, они имеют побочные эффекты: боли в животе, диарея, учащение стула или, наоборот, запор.
И что немаловажно, все эти препараты имеют временный эффект. Они
работают, пока вы их принимаете, как только вы перестанете, в течение года ваш вес вернётся, причем организм будет пытаться вернуться к самой высокой жировой массе за всю жизнь.
Назначение данных препаратов должны быть строго по показаниям и с учётом состояния человека.
Научные исследования подтверждают, что ключевым фактором для
стойкого снижения веса и улучшения самочувствия является именно изменение образа жизни.
В первую очередь – изменение питания. Приоритет – рациональному
питанию, богатому витаминами, минералами и питательными веществами. Уменьшите количество мучных изделий, сахара и жирной пищи. Предпочтение следует отдавать свежим овощам и фруктам, полезным белкам и здоровым жирам (орехи, авокадо) и сложным углеводам (крупам, цельнозерновому хлебу) Соблюдайте режим питания: регулярное употребление пищи небольшими порциями уравновешивает обмен веществ и помогает поддерживать здоровый вес.
Вторым важным элементом нового образа жизни является физическая активность. Без неё невозможно достичь стойкого снижения веса и улучшить общее состояние организма. Регулярные тренировки в зале, долгие прогулки или занятия йогой – выбор вида физической активности остаётся за вами, но никаких отговорок больше нет. Даже небольшая физическая нагрузка будет способствовать нормализации обмена веществ, укреплению мускулатуры и
повышению выносливости.
Но не забывайте и о третьем компоненте – психологическом состоянии. Эмоциональное равновесие и позитивный настрой имеют огромное значение при разработке нового образа жизни. Стремитесь к гармонии и уделяйте время своим увлечениям, которые приносят вам радость и удовлетворение.
Стресс и негативные эмоции могут вызывать переедание, а это шаг назад в достигнутом прогрессе.
Питайтесь правильно, ведите активный образ жизни и не забывайте о
своём психологическом благополучии – только с таким сочетанием вы
достигнете гармонии и здоровья.
С 1 апреля в Оренбуржье проходит неделя продвижения здорового образа жизни. Традиционно стройное тело считается одним из признаков приверженцев ЗОЖ. Поэтому многие, стремясь быстрее снизить свой вес, желают получить «чудо-таблеточку», которая поможет без особых усилий достичь идеальных параметров.
Диетолог областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Любовь Савельева рассказала об опасностях препаратов для похудения.
Существуют 2 группы подобных препаратов: 1 группа – те, которые препятствует расщеплению и всасыванию жиров, 2 группа – влияют на
аппетит (центрального действия и через ЖКТ).
У каждой группы есть противопоказания, то есть их нельзя назначать всем. При приёме препаратов возможно обострение или ухудшение течения хронических заболеваний. Кроме того, они имеют побочные эффекты: боли в животе, диарея, учащение стула или, наоборот, запор.
И что немаловажно, все эти препараты имеют временный эффект. Они работают, пока вы их принимаете, как только вы перестанете, в течение года ваш вес вернётся, причем организм будет пытаться вернуться к самой высокой жировой массе за всю жизнь.
Назначение данных препаратов должны быть строго по показаниям и с учётом состояния человека. Научные исследования подтверждают, что ключевым фактором для стойкого снижения веса и улучшения самочувствия является именно изменение образа жизни.
В первую очередь – изменение питания. Приоритет – рациональному питанию, богатому витаминами, минералами и питательными веществами. Уменьшите количество мучных изделий, сахара и жирной пищи. Предпочтение следует отдавать свежим овощам и фруктам, полезным белкам и здоровым жирам (орехи, авокадо) и сложным углеводам (крупам, цельнозерновому хлебу) Соблюдайте режим питания: регулярное употребление пищи небольшими порциями уравновешивает обмен веществ и помогает поддерживать здоровый вес.
Вторым важным элементом нового образа жизни является физическая активность. Без неё невозможно достичь стойкого снижения веса и улучшить общее состояние организма. Регулярные тренировки в зале, долгие прогулки или занятия йогой – выбор вида физической активности остаётся за вами, но никаких отговорок больше нет. Даже небольшая физическая нагрузка будет способствовать нормализации обмена веществ, укреплению мускулатуры и повышению выносливости.
Но не забывайте и о третьем компоненте – психологическом состоянии. Эмоциональное равновесие и позитивный настрой имеют огромное значение при разработке нового образа жизни. Стремитесь к гармонии и уделяйте время своим увлечениям, которые приносят вам радость и удовлетворение.Стресс и негативные эмоции могут вызывать переедание, а это шаг назад в достигнутом прогрессе.
Питайтесь правильно, ведите активный образ жизни и не забывайте о своём психологическом благополучии – только с таким сочетанием вы
достигнете гармонии и здоровья.
746