Гимнастика для глаз Работа за компьютером или бумагами большую часть рабочего
времени требует не только вашей внимательности и сосредоточенности, но и здоровых глаз. Очень часто, выполняя важное поручение или большой объём работы, человек на замечает, как быстро пролетает время. И, как правило, замечать он начинает только тогда, когда глаза устали и «просят отдохнуть».
Возникают болезненные ощущения, сухость, жжение и покраснение. Чем мы можем помочь нашим глазам? Врач по медицинской профилактике Мария Кожеватова говорит, что самая эффективная и простая помощь – это гимнастика.
Какие упражнения нужно делать?
Сфокусируйте взгляд на предмете, который находится в 20-30 см от вас, затем переведите взгляд на любую точку, находящуюся вдали от
вас (примерно 5 м), и снова сфокусируйте взгляд на первом предмете.
Повторите упражнение 10 раз.
Делайте глазами движения, будто рисуете горизонтальную восьмерку. Повторите несколько раз.
3 В течение 10 секунд быстро-быстро моргайте, затем сильно
зажмуривайтесь и потом резко открывайте глаза. Выполните 5-7
подходов.
Зажмурьте глаза как можно сильнее на 5 секунд, затем широко откройте их и через 5 секунд снова зажмурьте. Отведите этому
упражнению около минуты.
Посмотрите вокруг себя и выберите 4-5 любых предметов, желательного разного размера и формы. Обведите взглядом их контур.
5-7 повторений будет достаточно.
6 Закройте глаза и медленно вращайте глазными яблоками сначала по
часовой стрелке, затем против. Сделайте несколько подходов по
двадцать вращений.
Потрите ладони друг о друга, чтобы разогреть их, и прислоните к закрытым глазам приблизительно секунд на 30
По возможности выполняйте упражнения каждые 2 часа и смотрите на
мир здоровыми глазами!
772