Если случился солнечный удар… 
Лето – прекрасная пора. Главное, чтоб оно не было омрачено такими неприятностями, как солнечный удар. Но, как говорится, «кто предупрежден, тот вооружен», поэтому врачи по медицинской профилактике областного центра общественного здоровья напоминают о правилах первой помощи при солнечном ударе и мерах предупреждения подобного состояния. Как распознать солнечный удар
В результате перегрева под прямыми солнечными лучами появляются следующие симптомы: головокружение, тошнота, слабость, учащенное сердцебиение, холодный пот, головная боль, нарушение сознания, покраснение кожных покровов.
Что делать
Первое: переместите пострадавшего в прохладное помещение (или в тень), где есть приток свежего воздуха;
- в обязательном порядке человека нужно уложить;
- освободите пострадавшего от одежды, смочите его кожные покровы водой (комнатной температуры), можно совершать мягкое обмахивание;
- приложите к голове прохладный компресс;
- уложите пострадавшего так, чтобы ноги были расположены выше, чем голова. Это увеличит приток крови к головному мозгу;
- если человек в сознании, полезно дать ему пить воду маленькими глотками (вода должна быть комнатной температуры);
- если у пострадавшего имеются тошнота и рвота, поверните его на бок, слегка наклонив голову лицом вниз;
- если принятые меры не улучшили состояние или пострадавший находится без сознания, вызывайте «скорую помощь». Если же у человека остановилось дыхание, в ожидании бригады медиков начинайте делать искусственное дыхание и непрямой массаж сердца.
Как не допустить получение солнечного удара
* Старайтесь как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами; наиболее активное (а значит, опасное) солнце – с 12 до 16 часов, гуляйте до или после этого периода либо находитесь в тени.
* Выходя на улицу в знойный день, отдайте предпочтение одежде из легких, желательно натуральных материалов светлых тонов, не забывайте о головном уборе.
* На открытых участках кожи используйте солнцезащитный крем.
* Пейте больше жидкости (предпочтительно обычную воды, до 2,5-3 литров в день). Однако воздержитесь от употребления алкоголя и кофе, они влияют на процессы терморегуляции.
* В жаркие дни нужно есть как можно больше фруктов и овощей, кисломолочных продуктов, а потребление жирной пищи ограничить.
* По возможности принимайте прохладный душ несколько раз в день.
* В жаркое время избегайте повышенных физических нагрузок, а также усиленных занятий спортом.
* Людям пожилого возраста и детям во время повышенной солнечной активности (12-16 часов) лучше совсем воздержаться от прогулок на свежем воздухе.
* Прежде чем сесть в салон автомобиля, который стоял под солнцем, нужно сначала открыть все двери для сквозного проветривания.
Выполняя эти рекомендации, вы обезопасите себя от солнечного удара. 
Берегите себя и будьте здоровы!
432